가바영양제 효능 수면질 개선 가바가 많은 음식

가바영양제 효능 . 낮에 업무상 , 골치아픈 일이나 ,  다른 복잡한 일 ( 아이와 가족의 일 등등 ) 로  고민을 하다 너무 피곤해 일찍 잠을 잘려고 해도 ,  너무 생각이 많은 상태라 잠은 오지 않고 이불을 뒤 척이는 불명증에 시달린 적 있으신죠?

정신적인 안전된 상태라면 바로 숙면에 들어가지만 그렇지 않고  머리가 복잡해진 상태라 취침 환경 아무리 좋아도 이럴 땐 잠이 잘 오지 않습니다. 숙면을 위한 뇌 신경전달물질 가바영양제 효능 효과 와 가바가 많은 음식에 대한 글 잘 활용하시기 바랍니다.

조금 생소한 이름 가바 (GABA) 는 스트레스와 민접한 관계가 있습니다. 가바에 대한 이야기를 하기 전 먼저 스트레스를 받는 과정이 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

외부에서 스트레스 를 받으면 우리의 몸은 뇌의 뇌하수체에서 호르몬이 분비되어 신장의 부신피질에서 스트레스  자극 호르몬 코티솔( 크로티솔)을 생성시키고  분비 된 코티솔은 신경 세포를 통해 몸의 장기로 전달됩니다.

그 결과 스트레스 호르몬 코티솔 ( 코르티솔 ) 은 신경계  , 심혈관계 , 위 , 췌장, 장 , 생식계통에 극심한 만성 스트레스 영향권에 들어가 여러가지 스트레스성 부작용을  유발시킵니다.

대표적인 증상으론 두통, 불안감 , 수면부족 , 공황장애 , 우울증 , 고혈압, 고지혈증, 구토, 속쓰림, 복통 , 소화불량, 당뇨, 설사 변비 생리불순 , 정자약화 , 무성욕증 등 신경계 와 심혈관계  , 위장관 , 생식기계에 만성적인 질병을 일으킬 수 있습니다.

이처럼 가바는 중추신경계에 있어서 없어서는 안되는 아주 중요한 역할을 하는 성분입니다.  더 자세한 가바의 놀라운 진정 효능은 다음과 같습니다.

가바영양제 효능

가바영양제 기능은 부신 피질에서 분비되는 스트레스 호르몬 코티솔 ( 코르티솔)의 활동을 억제시키는 신호 전달물질로 작용하여 뇌의 활동 안정화 ,  마음의 불안과 긴장감을 없애주고 정신을 편안하게 만드는 역할을 합니다.

1 뇌 건강 향상 – 복잡한 업무나 스트레스로 인한 불안 , 초조 , 긴장으로 정리가 안된 뇌의 신경을 안정시켜줍니다.

2 수면의 질 개선 –   불면증에 방해되는 뇌의 에너지 넘치는 활동을 저하시켜 숙면에 도움이 됩니다.

3  피로 회복 – 스트레스로 인한 혈액순환 장애로 뭉치고 아픈 근육을 이완작용으로 피로와 근육 경련이 해소될 수 있습니다.

4  불안 해소 – 뇌에서 전달되는 불안 , 우울증에 관여하는 신호 전달을 감소시켜 불안 완화 효과가 있습니다.

5 뇌 신경 세포 보호 – 뇌에서 발생하는 활성산소로 부터 뇌의 신경세포 손상을 가바가 예방해 줍니다.

6 혈압 조절 – 긴장으로 인한 혈관을 수축을 해소시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

이렇게 가바는 뇌의 기능을 조절하고 안전화시켜주는 다양한 생리적 역할을 하는데요. 스트레스 없는 건강한 몸 관리를 위하여 가바영양제 효능을 많이 볼 수 있는 적당한 음식을 섭취하는 게 중요합니다.

가바가 많은 음식

가바 성분이 풍부한 식품은 어떤게 있을까요?  가바 !!  하면 뭔가 특별한 음식에만 들어 있을 것 같지만 ,  주로 발효되는 과정에서  아미노산인 글루타민이 가바로 변환된 식품인데요.우리들이 많이 접하는 발효 음식에는 가바가 풍부하게 함유되어 있습니다. 집에서 밥을 먹을 때나 아니면 특별한 날 기념날이 아닌 평범한 식사에서 가바가 많은 음식을 찾을 수 있습니다.

1 된장은 식물성 단백질 콩을 이용한 발효식품으로  몸에 좋은 건 다 아실 겁니다.

2 발효 쌀 ( 보리 ,  찹쌀 , 현미 ) 로 만든 떡 이외 다양하게 쌀을 발효시켜 만든 음식을 통해 가바를 섭취할 수 있습니다.

3 김치가 발효되고 숙성되면 맛과 풍미가 좋아지는데요.  가바 성분이 풍부합니다.

4 청국장 역시 대두와 곡물을 발효시켜 만든 음식으로 냄새가 나지만 맛있고 영양가 높은 가바 음식입니다.

청국장 효능 – 장 건강 개선 , 단백질 , 아미노산, 비타민, 무기질 등 영양소 풍부 , 면역력 강화 , 항산화 효과 , 소화 및 영양소 흡수에 도움을 주는 한국의 전통 발효식품입니다.

5 막걸리 또한 쌀을 증기로 찐 고두밥과 누룩의 효소를 활용한 한국의 전통 술로 건강에 좋은 가바 음식입니다.

6 발효 차 ,  콩나물 , 일본 술 사케 , 미소 , 등 발효 식품 과  감자 , 호박 , 대두 ,토마토 등 다양하게 많습니다.

 

가바 하루 섭취량?

1일 가바 권장 섭취량은 30~100mg 이지만 아침 점식 저녁 식사를 통한  1일 가바 섭취량은 아주 적은게 문제인데요.  부족한  기준량을 섭취할려면 가바영양제로 보충하는 방법도 있습니다.

 

오래 누워있어도 생각이 많아 쉽게 잠에 들지 못하시는 분 , 아침에 자고 일어나도  왠지 피곤하고 바로 일어나지 못하는 경우 가바영양제 효능으로 그 동안 불면증으로 고생하셨다면 이제부터 깊은 꿀잠도 자고 ,  다음 날 상쾌한 아침을 시작해 보세요.

 

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