자다가 바늘로 찌르듯이 아픈 통풍 초기증상은 요산 수치를 높이는 고 퓨린 음식이 원인입니다. 밤에 잠들면 발이나 종아리쪽이 아프지 않고 꿀잠 자고 아침에 잘 일어날 수 있게 통풍 초기증상 원인과 요산수치 낮추는 자가 치료법을 같이 알아보겠습니다.
정상적인 요산의 하는 역할은 몸의 PH 조절 , 혈액 알카리성 유지 , 산소 운반등 혈액 내에서 아주 중요한 역할을 합니다.
요산은 호흡과 퓨린의 대사과정에서 산소를 소비하고 이산화탄소를 생성하는 과정에 요산이 생성됩니다. 퓨린이 많은 음식을 과하게 섭취 후 요산 생성과 배출을 관여하는 자율 신경에 균형이 깨지면 요산이 배출되지 않고 몸에 쌓일 수 있습니다.
이런 상태가 반복되면 요산 수치가 높아지는데요. 이런 요산은 통풍의 주요 원인 물질이 되어 엄지발가락 , 발목 복숭아뼈 관절에 요산이 쌓여 관절 부종 ( 붓기 ) 와 통증을 일으킵니다.
과지방, 고 탄수화물 음식을 많이 섭취로 지방이 쌓이면 살이 찌는 것과 같은 이유입니다. 그래서 퓨린이 많은 음식을 적당히 섭취하셔야 합니다.
주로 통풍이 많이 발생하는 부위는 뼈와 뼈를 연결해 주는 관절인데요. 통풍 증상으로 엄지발가락 , 발목 복숭아뼈 관절 등 살짝 스치기만 해도 바늘로 찌르는 듯한 통증이 생기며 낮보다 밤에 통증이 많이 발생하고 증상이 심하면 관절부위가 붓어 있고 열도 나는 불편함이 있습니다.
통풍 유발 관절 부위는 면적이 넓은 어깨관절 , 엉덩이 관절 , 척추 관절처럼 큰 관절보다는 혈액순환이 잘 되지 않은 비교적 관절 마디가 작은 손가락 마디 관절 , 손목 관절 과 엄지발가락 , 복숭아뼈 관절에 요산이 잘 쌓이고 통풍 초기 증상이 많이 발병하는 부위 입니다.
개인의 차이가 있지만 통풍이 발생하면 양말을 신을 때나 걸음을 때 요산 결석이 관절 주위의 신경을 찔러 마취를 하지 않은 상태에서 치과 신경치료를 받는 것 과 같은 아픈 통증을 느낄 수 있습니다.
그래서 통풍을 예방 할려면 요산을 만드는 퓨린이 많이 들어 있는 음식 섭취를 절제하여 요산 수치를 관리하는게 좋습니다.
통풍에 안좋은 고 퓨린 음식은 우리 평소 먹는 음식과 아주 친밀한 식자재로 흔히 자주 먹는 음식에 꼭 들어가지만 실제 이런 음식이 퓨린이 많은 음식으로 인식을 못하는 경우가 많을 겁니다.
1 소고기, 돼지고기 , 양고기 같은 육류와 특히 순대를 먹을 때 돼지의 간 , 곱창 , 허파 등 내장에 퓨린이 많습니다.
2 조개 , 소라, 게 , 오징어 ,멍게등 소주 안주로 참 좋지만 이런 해산물에도 퓨린이 풍부합니다.
3 양파와 부추는 의외 같지만 퓨린이 많은 음식입니다.
4 콩류 – 두부 , 콩나물 , 안주나 술 마신 뒤 숙취해소에 좋은 콩나물에도 퓨린이 들어 있습니다.
5 국물 육수와 마른 반찬용 생우 , 멸치에도 퓨린이 풍부합니다.
6 알코올은 몸속에 쌓인 요산 배출을 방해하므로 통증이 있을 경우 가능한 마시지 않는게 좋습니다.
이외에도 고등어 연어 같은 등푸른 생선도 포함되지만 너무 가리고 먹지 않는다면 영양실조 , 또는 빈혈로 인해 고생할 수 있으니 신장투석 등 고 위험군 질환으로 음식을 철저하게 가려 드셔야하는 분을 제외하면 적당량 골고루 많이 드시는게 좋을 듯 합니다.
평소 엄지 발가락 , 복숭아뼈 주위 관절 등 가끔 씩 찾아오는 통풍 초기 증상이 있으신분 또는 만성적인 통풍환자라면 위엔 언급한 퓨린 함량이 높은 음식은 절제하시거나 요산수치를 낮추는 차원에서 적게 드시는게 자가 치료법으로 좋을 듯 합니다.
퓨린이 많은 음식을 알아봤습니다 만, 통풍 때문에 음식을 먹지 않을 수 없지요. 그래서 높은 요산수치를 낮추는 자가 치료법으로 활용할 수 있는 퓨린 함유량이 적은 음식을 알아보겠습니다.
1 양배추 , 브로콜리 ,당근, 오이 ,토마토 등 이런 채소는 퓨린 함량이 낮습니다.
2 사과 , 바나나 , 오렌지 ,딸기 , 포도 등 가격이 저렴하거나 조금 비싼편이지만 퓨린이 적은 과일도 활용하세요.
특히 바나나는 가격도 저렴한 과일인데요. 요산 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 당분이 많아 , 하루 하나 정도 섭취가 좋아요
3 곡류 ( 쌀 ,밀, 옥수수 ) 와 우유 , 치즈 , 요구르트 등 저지방 유제품도 요산을 낮추는 음식입니다.
4 닭고기 , 오리고기 등 가금류는 돼지고기 , 소고기 ,양고기에 비해 퓨린 함량이 적어 요산수치 관리에 도움됩니다.
가장 저렴하게 요산 수치를 낮추는 방법은 무엇이 있을까요?
다름아닌 충분한 수분섭취 ( 하루 2리터 ) 입니다. 퓨린 함량이 적은 음식을 섭취했어도 요산이 몸에 쌓일 수 있습니다. 이런 경우 물로 요산 농도를 희석시켜주면 좋습니다.
그리고 적정한 체중 관리도 필요합니다. 더불어 요산 생성이 억제되는 약을 병원에서 처방받아 복용하시면 요산추치 낮추는데 도움이 됩니다.
통풍 초기증상 원인 과 고 퓨린 음식 및 요산 수치 낮추는 자가 치료법 마무리 하면서 ….
통풍 증상이 반복되는 건 무엇보다 잘못된 식습관에서 시작된다고 해도 과언은 아닐 겁니다. 더불어 겨울철 체온저하에서 비롯되는 면역력 저하등 평소 몸을 다뜻하게 만들고 적당한 균형잡힌 식사 , 운동 , 그리고 꿀잠이 기본이 된다면 몸이 아프지 않고 활기찬 생활의 원동력이 될 거라 확신합니다.
통풍초기 증상이 재발한다면 병원 방문 후 엑시레이 촬영이나 기타 검사를 통한 빠른 치료가 필요합니다.
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