자다가 바늘로 찌르듯이 아픈 통풍 초기증상은 요산 수치를 높이는 고 퓨린 음식이 원인입니다. 밤에 잠들면 발이나 종아리쪽이 아프지 않고 꿀잠 자고 아침에 잘 일어날 수 있게 통풍 초기증상 원인과 요산수치 낮추는 자가 치료법을 같이 알아보겠습니다.
정상적인 요산의 하는 역할은 몸의 PH 조절 , 혈액 알카리성 유지 , 산소 운반등 혈액 내에서 아주 중요한 역할을 합니다.
통풍 초기증상 원인 , 요산은 어떻게 생성되는지?
요산은 호흡과 퓨린의 대사과정에서 산소를 소비하고 이산화탄소를 생성하는 과정에 요산이 생성됩니다. 퓨린이 많은 음식을 과하게 섭취 후 요산 생성과 배출을 관여하는 자율 신경에 균형이 깨지면 요산이 배출되지 않고 몸에 쌓일 수 있습니다.
이런 상태가 반복되면 요산 수치가 높아지는데요. 이런 요산은 통풍의 주요 원인 물질이 되어 엄지발가락 , 발목 복숭아뼈 관절에 요산이 쌓여 관절 부종 ( 붓기 ) 와 통증을 일으킵니다.
과지방, 고 탄수화물 음식을 많이 섭취로 지방이 쌓이면 살이 찌는 것과 같은 이유입니다. 그래서 퓨린이 많은 음식을 적당히 섭취하셔야 합니다.
통풍 초기증상 , 바늘로 찌르는 듯한 통증
주로 통풍이 많이 발생하는 부위는 뼈와 뼈를 연결해 주는 관절인데요. 통풍 증상으로 엄지발가락 , 발목 복숭아뼈 관절 등 살짝 스치기만 해도 바늘로 찌르는 듯한 통증이 생기며 낮보다 밤에 통증이 많이 발생하고 증상이 심하면 관절부위가 붓어 있고 열도 나는 불편함이 있습니다.
통풍 유발 관절 부위는 면적이 넓은 어깨관절 , 엉덩이 관절 , 척추 관절처럼 큰 관절보다는 혈액순환이 잘 되지 않은 비교적 관절 마디가 작은 손가락 마디 관절 , 손목 관절 과 엄지발가락 , 복숭아뼈 관절에 요산이 잘 쌓이고 통풍 초기 증상이 많이 발병하는 부위 입니다.
개인의 차이가 있지만 통풍이 발생하면 양말을 신을 때나 걸음을 때 요산 결석이 관절 주위의 신경을 찔러 마취를 하지 않은 상태에서 치과 신경치료를 받는 것 과 같은 아픈 통증을 느낄 수 있습니다.
그래서 통풍을 예방 할려면 요산을 만드는 퓨린이 많이 들어 있는 음식 섭취를 절제하여 요산 수치를 관리하는게 좋습니다.
퓨린이 많이 들어 있는 음식
통풍에 안좋은 고 퓨린 음식은 우리 평소 먹는 음식과 아주 친밀한 식자재로 흔히 자주 먹는 음식에 꼭 들어가지만 실제 이런 음식이 퓨린이 많은 음식으로 인식을 못하는 경우가 많을 겁니다.
1 소고기, 돼지고기 , 양고기 같은 육류와 특히 순대를 먹을 때 돼지의 간 , 곱창 , 허파 등 내장에 퓨린이 많습니다.
2 조개 , 소라, 게 , 오징어 ,멍게등 소주 안주로 참 좋지만 이런 해산물에도 퓨린이 풍부합니다.
3 양파와 부추는 의외 같지만 퓨린이 많은 음식입니다.
4 콩류 – 두부 , 콩나물 , 안주나 술 마신 뒤 숙취해소에 좋은 콩나물에도 퓨린이 들어 있습니다.
5 국물 육수와 마른 반찬용 생우 , 멸치에도 퓨린이 풍부합니다.
6 알코올은 몸속에 쌓인 요산 배출을 방해하므로 통증이 있을 경우 가능한 마시지 않는게 좋습니다.
이외에도 고등어 연어 같은 등푸른 생선도 포함되지만 너무 가리고 먹지 않는다면 영양실조 , 또는 빈혈로 인해 고생할 수 있으니 신장투석 등 고 위험군 질환으로 음식을 철저하게 가려 드셔야하는 분을 제외하면 적당량 골고루 많이 드시는게 좋을 듯 합니다.
요산수치 낮추는 퓨린 함량이 적은 음식
평소 엄지 발가락 , 복숭아뼈 주위 관절 등 가끔 씩 찾아오는 통풍 초기 증상이 있으신분 또는 만성적인 통풍환자라면 위엔 언급한 퓨린 함량이 높은 음식은 절제하시거나 요산수치를 낮추는 차원에서 적게 드시는게 자가 치료법으로 좋을 듯 합니다.
퓨린이 많은 음식을 알아봤습니다 만, 통풍 때문에 음식을 먹지 않을 수 없지요. 그래서 높은 요산수치를 낮추는 자가 치료법으로 활용할 수 있는 퓨린 함유량이 적은 음식을 알아보겠습니다.
1 양배추 , 브로콜리 ,당근, 오이 ,토마토 등 이런 채소는 퓨린 함량이 낮습니다.
2 사과 , 바나나 , 오렌지 ,딸기 , 포도 등 가격이 저렴하거나 조금 비싼편이지만 퓨린이 적은 과일도 활용하세요.
특히 바나나는 가격도 저렴한 과일인데요. 요산 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 당분이 많아 , 하루 하나 정도 섭취가 좋아요
3 곡류 ( 쌀 ,밀, 옥수수 ) 와 우유 , 치즈 , 요구르트 등 저지방 유제품도 요산을 낮추는 음식입니다.
4 닭고기 , 오리고기 등 가금류는 돼지고기 , 소고기 ,양고기에 비해 퓨린 함량이 적어 요산수치 관리에 도움됩니다.
요산수치 낮추는 자가 치료법
가장 저렴하게 요산 수치를 낮추는 방법은 무엇이 있을까요?
다름아닌 충분한 수분섭취 ( 하루 2리터 ) 입니다. 퓨린 함량이 적은 음식을 섭취했어도 요산이 몸에 쌓일 수 있습니다. 이런 경우 물로 요산 농도를 희석시켜주면 좋습니다.
그리고 적정한 체중 관리도 필요합니다. 더불어 요산 생성이 억제되는 약을 병원에서 처방받아 복용하시면 요산추치 낮추는데 도움이 됩니다.
통풍 초기증상 원인 과 고 퓨린 음식 및 요산 수치 낮추는 자가 치료법 마무리 하면서 ….
통풍 증상이 반복되는 건 무엇보다 잘못된 식습관에서 시작된다고 해도 과언은 아닐 겁니다. 더불어 겨울철 체온저하에서 비롯되는 면역력 저하등 평소 몸을 다뜻하게 만들고 적당한 균형잡힌 식사 , 운동 , 그리고 꿀잠이 기본이 된다면 몸이 아프지 않고 활기찬 생활의 원동력이 될 거라 확신합니다.
통풍초기 증상이 재발한다면 병원 방문 후 엑시레이 촬영이나 기타 검사를 통한 빠른 치료가 필요합니다.
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