평소 폐 건강 관리에 관심 많으신지요. 폐에 좋은 음식 과 운동 … 폐는 신선한 공기를 미세 혈관까지 보내고 다시 이산화탄소를 몸 밖으로 배출하는 생명 유지에 없어서는 안되는 장기란 걸 기억하세요. 근래 뉴스를 보면 비 흡연성 폐암에 걸리는 여성분들이 많아졌다고 합니다. 먹고 살기 바쁜 요즘 …. 폐까지 나빠지면 안되죠.
폐에 좋은 음식과 영양제
폐로 흡입 된 공기나 정맥에서 유입된 이산화탄소 등 폐 세포 조직 손상될 위험성에 노출 되어 있습니다. 이런 환경에서 면역력을 높이는 폐에 좋은 영양제를 섭취하면 건강한 활동을 할 수 있습니다. 각종 염증 예방 및 면역력 강화 영양제 알려 드리겠습니다.
비타민 C 비타민 D – 면역력 강화 염증 억제 기능. 항산화 작용으로 손상된 세포를 살리고 재생하는 기능을 합니다.
올리브 오일 , 쇠비름 엑기스 오일 – 오메가 9 , 오메가 3 등 항염증 효과가 있습니다.
플라보노이드 류 음식 – 강력한 항산화제 역할을 합니다. 음식으론 블루베리 복분자 딸기 포도 감귤 류 , 오렌지 레몬 자몬 유자 파슬리 고추 양파 파프리카 , 시금치 사과 녹차 콩류 등
폐에 좋은 환경 만들기
음식을 하실 때는 유해 가스를 마시지 않게 환기를 잘 시켜야 합니다. 폐에 좋지 않은 환경은 비닐 류 , 식용유 . 각종 화합물을 태울 때 발생하는 유해 가스입니다. 근래 학교 급식 업에 종사하는 분들이 폐암에 걸리는 원인도 이러한 환경 탓이 아닐까 ? 생각을 해합니다.
더불어 담배를 많이 피우시는 분이 계시면 최대한 빨리 담배를 끓으시는 게 좋습니다. 간접 흡연이 몸에 더 나쁘다고 하더군요.
습기가 많은 방안 환경 . 곰팡이 균이 포함된 환경의 공기 흡입 또한 폐 세포를 공격해 만성 염증을 생길 수 있고 , 건조한 공기는 폐 내 점막을 손상되어 실내 습도 유지도 중요합니다. 가습기 같은 가전기기로 건조한 실내 공기를 잘 관리 하세요.
폐에 좋은 . 건강한 폐를 만드는 운동
뭐니 뭐니 해도 땀이 약간 날 정도의 유산소 운동을 추천합니다. 등산 , 조깅 등 조금 빠른 걸음으로 동네 한 바퀴 돌거나 집 뒤 야산을 산책하시면 폐에 좋은 . 건강한 폐를 만드는 운동일 겁니다.
폐에 좋은 차 종류
녹차 ( 카테킨 ) 생강차 ( 항염증 ) 오미자 차(비타민 C ) 도라지 차 , 마늘 차 ( 항균 및 항염증 ) 양송이버섯 차 ( 면역력 강화 ) 등 이외 면역력에 좋고 염증과 항산화 작용이 뛰어난 차 종류가 많습니다.
오미자 차 – 오미자 열매는 블루베리 보다 작아요 . 한방 약용 작물로 단맛 신맛 쓴맛 짠맛 매운맛 이렇게 5가지 맛이 나서 오미자라고 합니다.
건강한 폐를 위한 음식 영양제 운동 그리고 폐에 좋은 차 까지 두루 알아봤습니다. 무엇보다 중요한 것 폐에 이상 증상이 발생하기 전에 폐를 잘 관리해야 한다는 걸 명심하시고 위 폐에 좋은 음식 영양제 , 유산소 운동으로 건강한 100세 인생 같이 누려보아요
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