락토페린 이란? 철분을 잘 흡수 시켜주는 효소로 우유와 유제품에 많은 단백질입니다. 락토페린 효능은 면역력 강화, 항균 및 항염증 작용이 뛰어납니다. 이외 돼지고기 , 소고기 등 육류와 낙타 우유 등 동물성 음식에도 락토페린이 함유되어 있답니다.
락토페린 효능
락토페린은 다른 음식에 포함 된 철분을 몸 속으로 잘 흡수시켜 빈혈을 예방하고 또한 면역력 시스템도 강화 시켜줍니다. 그리고 염증 질환 예방과 바이러스 감염 예방에 도움이 됩니다.
락토페린 복용 방법
락토페린은 우유 100g 당 약 1~2mg/L 이구요 . 몸에 좋은 락토페린 성분을 많이 함유된 낙타 우유 , 소고기 양고기 . 양파 , 돼지고기 , 닭고기 , 당근 , 된장 , 오렌지 주스 등 우유와 함께 락토페린 보조제를 이용하시면 됩니다.
락토페린 부작용 및 1일 섭취량
락토페린 흡수 능력이 떨어진 사람이 과다 복용 시 위장이 불편할 수 있습니다. 특히 임산부 , 모유 수유 중인 분은 복용을 원할 경우 전문의와 상담하세요.
락토레린은 수면 전 먹으면 효과가 더 좋고, 1일 섭취량은 150~300mg 이 적당합니다.
락토페린 마무리
락토페린이란 철분 흡수를 돕는 보조제로 주 효능은 철분 흡수 증진, 면역 시스템 강화 , 항균 및 항염증 작용이 있습니다. 락토페린은 자연에서 추출하기 어렵고 출산 직후 분비되는 사람과 젓소의 초유에 가장 많이 들어있습니다. 섭취 방법은 우유제품과 육류 음식을 다른 야채와 더불어 골고루 섭취하시면 됩니다.
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