몸에 좋고 간단하게 먹을 수 있는 간식거리 중 하나 해바라기씨 효능 . 이제 것 그냥 간식 대용으로 드셨다면 평소 몰랐던 해바라기 씨 영양분 효능에 한번 더 깜짝 놀라 겁니다. 해바라기씨 나 오일 ( 기름 효능) 로 건강한 체질 개선에 많이 활용하시길 바랍니다.
해바라기씨를 직접 눈으로 보면 백미 보다는 약간 크지만 , 이로운 영양성분으로써는 이루 말할 수 없을 정도로 몸에 좋은 효능을 발휘한답니다. 아래 해바라기씨의 놀라운 효능 꼭 읽어보세요. 하나라도 더 먹게 되는 전환 점이 되실 겁니다.
해바라기씨 효능 과 영양성분
해바라기씨의 단일 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치 낮추고, 혈압 조절 , 특히 만병의 근원 혈관 속 염증 감소로 심장 건강 개선 과 혈당을 안정적으로 조절 시켜줍니다. 또한 해바라기씨 효능 중 하나 인 포만감은 과다한 음식 섭취를 줄일 수 있어 체중 관리와 비만 예방에 도움이 됩니다.
해바라기씨 나 해바라기씨 기름 효능은 풍부한 단백질 성분인데요. 신체 에너지 공급과 근감소증 예방에 도움됩니다.
항산화 성분인 해바라기씨의 비타민 E 는 활성산소로 부터 세포를 보호하고 피부 건강에 영양을 미쳐 밝고 깨끗한 피부 관리에도 좋습니다.
해바라기씨 효능은 이것뿐만이 아닙니다. 비타민 B3 ( 나이아신) , 비타민 B6 ( 피리독신) 의 정말 놀라운 역할입니다.
1 해바라기씨 비타민 B3 ( 나이아신) 효능
신체 신진대사 과정 중 ATP(아데노신 삼인산 – 세포 와 세포 간 좋은 중개자 역할 )을 생성해 몸속 세포에 필요한 에너지를 공급합니다.
나이아신은 지방 대사를 조절과 지방산 합성에 참여해 신체 내 지방 농도 조절 기능이 있습니다.
염증 감소 기능으로 피부 노화와 피부 개선에 일조 합니다.
2 해바라기씨 비타민 B6 ( 피리독신) 효능
피리독신은 단백질 대사에 관여해 신체의 단백질 분해와 합성에 도움을 줍니다.
혈소판 ( 혈액 응고 세포)의 생성과 활동에 기여합니다.
뇌 활동에 필요한 신경 전달물질 합성과 전달에 관여 합니다.
항염증 작용으로 염증 감소에 조절 역할을 합니다.
정말 작고 약간의 기름진 식감과 약간 텁텁한 맛을 지닌 해바라기씨 효능이 정말 대단하다는 걸 느끼실 겁니다. 글을 쓰고 있는 이 순간에도 옆에 해바라기 씨가 있는데요. 뭔가 먹고 싶을 때 손이 더 가는 이유가 이런 것 때문일 겁니다. 몸이 좋아진다는 느낌… 몸 속 염증이 없어지고 뇌가 맑아진다는 생각…
해바라기씨 먹는방법
해바라기씨를 먹는 방법은 별다른게 없는 것 같습니다. 생 해바라기씨 를 껍질을 입으로 벗겨 드시지 마시고 해바라기씨를 깨끗한 시설에서 껍질을 박피하고 볶아서 상품화 된 걸 드셔야 합니다.
구입한 해바라기씨에 각종 양념 ( 소금 , 기타 향신료) 를 첨가할 경우 적당량 첨가하신 후 드시는 걸 권장합니다.
해바라기씨 보관방법
해바라기씨를 오랫동안 아무 이상없이 먹는 보관방법은 완전 밀폐하고 습기와 공기를 차단하여 보관하시면 됩니다. 대체로 구입 하신 후 유통기간 생각하지 마시고 가능한 빨리 드시는게 좋습니다.
해바라기씨 부작용
건 해바라기 씨 의 놀라운 효능이 정말 많다는 걸 느꼈을 겁니다. 하지만 너무 과한 섭취는 오히려 설사 같은 부작용을 낳는데요. 개인적인 해바라기씨 먹는 량은 손으로 두줌 정도로 생각합니다. 사실 많이 먹으면 단일 불포화 지방산 때문인지 몰라고 속이 약간 니글니글한 느낌이 덜거던요.
해바라기씨 유 ( 오일 / 기름 효능 )를 드시는 분들도 계실겁니다. 개인적으론 위장과 소화기 관련 기능이 떨어진 사람은 공복에 드시는 걸 말리고 싶습니다. 왜냐하면 빈속에 고함량의 지방질 성분이 들어가면 속이 불편하고 설사를 유발할 가능성이 높기 때문입니다.
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