지방간에 좋은 음식 과 먹으면 안 좋은 음식 5가지

지방간에 좋은 음식 . 간이 나빠지기 전에 많이 찾아 드시고 간에 안 좋은 음식을 멀리해야 합니다. 간에 지방이 쌓이면 정상적인 해독 기능 저하와 신진대사 기능도 줄어들어 점점 몸이 무기력하고 생활의 의욕마저 사라져버립니다.

지방간이란 간에 필요 이상의 지방이 많이 쌓이는 걸 말합니다. 지방간 원인은 고 칼로리 식단 . 과도한 알코올 섭취 . 운동 부족 및 비만. 고혈압 , 제 2 형 당뇨병이 해당됩니다.

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건강한 간의 주요 기능

간은 몸으로 유입 된 음식으로 부터 단백질 , 탄수화물, 지방 등 신진대사에 필요한 에너지 저장 등

알코올 과 같은 체내 유입 된 각종 독소를 분해 제거하는 해독 기능

육류를 소화시키는데 필요한 담즙 생산.

비타민 A . D . E . K 등 지용성 비타민 과 철분을 저장.

지방간 원인 – 간 수치 높은 원인

지방간 수치가 높아지는 간 손상의 원인은 알코올과 약물 , 비만 및 당뇨병에 의한 원인을 들 수 있습니다. 정확한 혈액 검사 관련은 전문의 진찰이 중요합니다.

손상된 지방간 증상

초기엔 잘 모르고 넘어가지만 점점 진행되면서 혈색이 나빠지고 , 피로감, 식욕 부진 과 함께 오른쪽 상 복부 통증도 동반됩니다. 하지만 이런 증상들은 다른 질환이 원인이 될 수 있어 정확한 지방간 진단을 위해 혈액 검사 ( ALT / AST ) , 초음파 검사 등 필요한 검사를 해야 합니다.

지방간 검사 ALT / AST , 간 정상 수치란?

ALT 는 간에만 존재하는 효소이며 AST 는 간 이외 심장, 근육, 신장 등 존재합니다. 간 이외 장기에 있는 ALT / AST 효소가 빠져나가면 혈액 검사 수치가 높아지는데 이때 지방간과 다른 장기의 손상을 판단하게 됩니다.

간 정상 ALT / AST 수치는 아래와 같습니다.

ALT (혈청GPT) 남 – 0 ~ 41(U/L) 여 – 0 ~ 33(U/L)
AST (혈청GOT) 남 – 0 ~ 40(U/L) 여 – 0 ~ 32(U/L)

간은 우리 몸의 신진대사 활동에 아주 중요한 역할을 합니다. 지방간은 비만 당뇨병 고혈압 등 만성질환과 연관성이 많습니다. 아래는 지방간에 좋은 음식과 반드시 피해야 할 지방간에 안 좋은 음식 들입니다.