하부식도 괄약근 ( 식도와 위 중간 음식물 차단 근육) 의 기능 저하로 위산이 역류되면 목과 위 사이 식도에 위산이 포함된 음식물이 올라와 신물 , 가슴 속 쓰림 , 메스꺼움 , 목이 타는 듯한 목 통증 , 목에 음식이 있는 듯한 이물감 등 불편한 위산 역류성 식도염 증상이 발생합니다.
음식은 먹고 배설하는 즉 입에서 시작하여 식도, 위 , 소장 , 대장 ,항문까지 약 9M 의 소화기관을 말합니다. 조금 더 자세히 알아보면 음식을 분해하고 소화하기 위해 위장에 있는 위 샘에서 산을 생성합니다. 음식물 소화를 돕는 것은 주로 염산입니다. 위 상부에 있는 하부식도조임근 ( 하부식도 괄약근 ) 에 아무런 문제가 발생하지 않으면 위산 역류성 식도염이 발생하지 않고 섭취한 음식물도 정상적으로 대변으로 배출이 된답니다.
위산 역류 식도염의 목 통증 증상의 원인은 여러가지 문제로 인해 하부식도괄약근 ( 하부식도 조임근)이 꽉 닫혀지지 않아 발생합니다. 위산이 포함된 음식물이 올라 온 경우 식도통증으로 타는 듯한 입안이 시고 쓴 느낌, 가슴통증 , 신물 올라옴 , 속 쓰림 , 메스꺼움 등 목 아래 식도 안쪽이 까갑고 불편한 통증으로 불편함을 겪지요.
우리 몸이 영양분을 흡수할 수 있도록 음식을 적절하게 소화하려면 음식이 소화가 잘되게 분해되어야 합니다. 하지만 위샘이 너무 많은 위 산을 생성한다면 어떻게 될까요?
위산 역류와 속쓰림 같은 증상이 나타납니다. 치료하지 않고 그냥 넘겨버리면 소화 불량, 위 염증 및 속쓰린 궤양으로 이어질 수도 있습니다. 만일 가끔 위산 역류로 인한 위산과다 해결 방법을 알고 있으면 불편한 속 쓰림해결에 도움 된답니다.
밥 먹고 최소 30분 ~ 1 시간 ( 위에서 음식물이 십이지장으로 이동 ) 편안하게 앉아 있거나 선 자세를 유지 해야 합니다.
허리띠를 꽉 조이는 행위 금지 ( 위를 압박하지 말 것 ) , 바로 쪼그리고 앉아 일하지 말 것.
식사 후 바로 눕지 않기 ( 만일 누워야 한다면 / 밥 먹고 바로 누워도 좋은 자세 오른쪽으로 보다 위의 구조상 역류가 잘 안되는 왼쪽으로 비스듬히 누울 것을 추천합니다. 경우 . )
가끔 잠자리에 들기 2시간 전에 음식을 먹고 소화가 덜 된 상태에서 잠을 잘 때. 위산 역류 속쓰림 증상이 나타날때가 있는데요. 응급처치 방법으로 일단 물을 마셔주고 식도로 올라온 신물이나 위산이 썩인 음식물로 인한 속쓰림이 물로 씻겨 내릴 수 있게 잠시 서서 신물감이나 통증이 가라 앉을 때 까지 서서 기다려주시면 됩니다.
더불어 역류성 식도염 증상이 있으신 분에게 추천하는 위산 역류 예방하는 잠자리 자세는 오른쪽으로 눕는 자세보다 왼쪽으로 비스듬히 누워 주무시는 게 좋습니다.
만일 위산 역류성 식도염 증상이 자주 발생한다면 가슴 부위가 타는 듯한 만성 위산 역류성 식도염 질환을 의심해봐야 합니다. 이럴 경우 전문의 진찰이 필요하며 충분한 휴식과 약물치료 및 식이요법을 병행하면 위산 역류성 식도염 증상을 치료해야합니다.
주위 지인들을 보면 병원 처방 받은 위산 역류 제산제 ( 겔포스 , 카베진 , 개비스콘 등 ) 를 이상하게도 꾸준하게 다 먹는 경우가 쉽지 않아 중간에 잘 먹지 않는 경우가 많더군요. 그래서 제산제를 복용하지 않고도 위산도를 낮추는 데 도움이 되는 민간요업으로 위 산성도를 줄이기 위한 다음 12가지 가정 요법을 활용 해 보시기 바랍니다.
1 물 마시기는 산성도를 중화시켜주는 좋은 습관입니다. 하루 2리터 물 ( 저녁 식사 후 물 적게 마시기 – 최소 잠자기 전 3시간 이전에 물 많이 마시지 말 것 .야간뇨 증상 완화를 위해 )
2 잘 숙성된 바나나 ( 칼륨 – 위 산도 낮추고 / 식이 섬유풍부해 – 소화속도 높이고 위산 역류 예방 ) 를 드시면 위장의 점액 내벽 생성에 도움되어 좋습니다.
3 생강 뿌리 ( 위장 내 점액 생성을 도와 위산도 증상 완화 ) 작은 조각 ( 약 10cm ) 정도를 씹어 즙만 삼키고 남은 건 뺏어 내시면 됩니다.
4 계피가루 ( 제산 성분 함유 ) 티스푼 ( 반스푼)을 뜨거운 물 ( 종이컵 반컵 또는 취향에 맞게 ) 넣고 하루 2 ~ 3회 마시면 소화기관에 많은 도움 됩니다.
만일 계피가루 물이 부담스럽다면 수프 , 구리 ,스무디나 샐러드 에 계피 가루를 넣어 드셔도 좋습니다. 개인의 취향에 조금씩 드시면 좋습니다.
5 식용 베이킹 소다 ( 종이컵 기준 반 티스푼 )을 뜨거운 물에 희석시켜 드시면 위산 역류로 인한 위산 중화에 좋습니다. – 단 위 산 역류로 인한 극심한 통증이 있을 경우에 사용하시길 바랍니다.
6 하부 식도 괄약근 ( 하부 식도 조임근 )에 압박을 가하는 행위 ( 꽉 끼는 청바지 , 허리 벨트 , 소화가 안된 상태에서 앉아서 하는 일 ) 등은 위 를 압박하여 위 내용물이 밀려 올라올 가능성이 높으므로 절제해야합니다.
7 홀리 바질 잎 & 민트 잎 ( 위산 소화 개선 ) 을 씹을 경우 위 점액 배출로 위 산도를 줄여 주는 민간요법입니다.
8 충치예방에 도움되는 자일리톨 껌은 식사 후 충치예방에 도움되고 입안 침샘 분비를 높이므로 소화도 잘 되고 위산 중화에 도움 됩니다.
9 버터밀크 또한 위 산성도 중화에 도움 되는 젖산이 함유되어 있어 식 후 마셔주면 좋습니다.
10 일부 사람들에겐 매운 음식 탄산음료 , 단 음료 등 위산역류유발 음식이나 습관을 피해야합니다.
11 스트레스 또한 과도한 위산 분비 원인이므로 적절한 해소가 필요합니다.
12 과도한 음주 ( 기름진 안주 ) 로 인한 알코올은 하부식도괄약근 운동에 악영향을 줄 수 있습니다.
위산 역류성 식도염의 원인 산성도를 낮추는 데 도움이 되는 민간 요법이 너무 많지만 일부만 정리해봤습니다.
평소 음식을 드시면서 어떤 음식을 먹을 때 위산역류성 식도염 증상이 나타났는지 일기를 적어 보시고 해당하는 음식을 드시지 않는 것도 병원 처방전 약을 드시는 것 보다 훨신 훌륭한 예방법입니다.
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