락토페린 이란? 철분을 잘 흡수 시켜주는 효소로 우유와 유제품에 많은 단백질입니다. 락토페린 효능은 면역력 강화, 항균 및 항염증 작용이 뛰어납니다. 이외 돼지고기 , 소고기 등 육류와 낙타 우유 등 동물성 음식에도 락토페린이 함유되어 있답니다.
락토페린은 다른 음식에 포함 된 철분을 몸 속으로 잘 흡수시켜 빈혈을 예방하고 또한 면역력 시스템도 강화 시켜줍니다. 그리고 염증 질환 예방과 바이러스 감염 예방에 도움이 됩니다.
락토페린은 우유 100g 당 약 1~2mg/L 이구요 . 몸에 좋은 락토페린 성분을 많이 함유된 낙타 우유 , 소고기 양고기 . 양파 , 돼지고기 , 닭고기 , 당근 , 된장 , 오렌지 주스 등 우유와 함께 락토페린 보조제를 이용하시면 됩니다.
락토페린 흡수 능력이 떨어진 사람이 과다 복용 시 위장이 불편할 수 있습니다. 특히 임산부 , 모유 수유 중인 분은 복용을 원할 경우 전문의와 상담하세요.
락토레린은 수면 전 먹으면 효과가 더 좋고, 1일 섭취량은 150~300mg 이 적당합니다.
락토페린 마무리
락토페린이란 철분 흡수를 돕는 보조제로 주 효능은 철분 흡수 증진, 면역 시스템 강화 , 항균 및 항염증 작용이 있습니다. 락토페린은 자연에서 추출하기 어렵고 출산 직후 분비되는 사람과 젓소의 초유에 가장 많이 들어있습니다. 섭취 방법은 우유제품과 육류 음식을 다른 야채와 더불어 골고루 섭취하시면 됩니다.
락토레린 유산균 제품에 관심이 있으신 분 아래 링크 참조하세요.
락토페린 유산균 17종 혼합유산균 + 맛있는 요구르트 맛
혈관질환 예방을 위한 건강상식 >>> 닭의장풀 효능 고혈압 동맥경화 노폐물 배출 탁월, 먹는 방법 1일 섭취량
어제부터 얼었던 물이 녹아 수도물이 나오기 시작합니다. 사실 그 동안 보일러 5초 점화 후 꺼지는…
여드름을 유발하는 안좋은 음식 6가지 . 거울을 앞에 두고 손가락을 이용하기도 하고 볼펜 또는 면봉,…
제가 경험한 쥐 퇴치법입니다. 단독 주택이라 가끔 밤 12시나 아니면 새벽에 쥐가 거실 천장을 "다~다~다~~"…