여드름을 유발하는 안 좋은 음식 6가지 , 호르몬성 여드름 민간치료법

여드름을 유발하는 안좋은 음식 6가지 . 거울을 앞에 두고 손가락을 이용하기도 하고 볼펜 또는 면봉, 여드름 압축기를 이용해 여드름을 짠 경험 있으시죠.

여드름이 잘 생기는 피부는 여러 원인이 있지만 유전적인 영향 또는 개인의 평소 피부 청결 상태, 먹는 음식이나 피부 관리에 따라 여드름이 생겼다 . 없어졌다 , 반복되는 경우가 많습니다.

사람마다 어떤 물질에 알레르기 반응을 일으키듯이 , 특정 음식을 먹어도 .  여드름을 유발하는 안좋은 음식이 있다는 연구 결과가 있습니다.

그래서 피부 관련 연구기관에서 발표한 자료를 기준으로 여드름을 더 악화시킬 수 있는.  ” 여드름에 안좋은 음식과 여드름에 좋은 음식” 을 알아보고.  피부에 생긴 여드름을 치료하는 민간요법도 아래 소개할 겁니다.  울긋불긋한 고름이 있는 여드름을 맑고 깨끗한 윤기나는 건강한 피부로 만들어 보세요.

통증 성 고름이 생기는 여드름 원인

여드름은 모낭에 너무 많은 피지가 생성되어 모낭이 막힌 상태에서 염증이 생기는 걸 말합니다. 여드름 종류는 낭포성 , 결절성 , 화농성 , 구진성 , 모낭염 ,면포성 , 켈로이드성 ,응괴성 여드름이 있는데요.

흉터가  잘 생기는 관리하기 힘든 여드름은 통증이 있고 모낭 아래에 고름이 가득찬 덩어리가 있는 염증성 여드름입니다.  유용한 팁 운영자도 피부 상태는 포기하고 그냥 피가 나도록 손으로 여드름을 짜다가 , 너무 아파 , 에이 … 그냥 포기하고 . 방치한 적도 있었지만 얼굴에 유분기가 없어지니 여드름도 많이 없어졌던 경험이 있습니다.

여드름 흉터 안 생기는 피부 관리 방법

통증과 고름이 있는 여드름이 턱 주위와 볼에 생겼다면 얼굴을 꼼꼼하게 씻어 주고 피부관리를 잘 해야 합니다.  만일 직접 고름이 있는 염증성 여드름을 손으로 짤 때는 흉터 안 생기게 여드름 짜는 방법이 중요한데요.

대부분 상처가 생기거나 염증이 더 악화되고 흉터 부위가 더 넓어지는 경우가 많습니다. 이럴경우 피부 관리와 더불어 더 이상 여드름이 악화되지 않게 먹는 음식도 중요한데요. 아래는 여드름을 유발하는 안좋은 음식입니다.

여드름을 유발하는 안좋은 음식 6가지

여드름이 얼굴에 난 상태에서 아래 음식을 과잉 섭취 시 여드름이 더 악화될 수 있다는 연구가 있습니다. 

1 정제된 탄수화물 섭취와 당분 섭취 – 스낵이나 흰 빵은 혈당 지수가 높아 인슐린 수치를 높이고 피지 생성을 증가시킬 수 있습니다.

흰 밀가루로 만든 빵 , 시리얼 , 당분이 많은 탄산음료 , 쌀국수, 파스타 종류와 설탕이 많이 함유된 에너지 음료와 사이다 종류도 여드름을 유발하는 음식에 포함됩니다.

2 우유 , 크림 치즈 , 코티지 치즈 등 유제품이 여드름을 유발하는 안좋은 음식이란 연구 결과가 있습니다.

3 오메가 6 지방산은 콩기름 , 해바라기유 , 면실유에 많습니다. 오메가 6 지방산 함량이 높은 식용유로 만든 기름진 감자튀김, 감자칩 등 튀김 류 음식을 먹으면 여드름이 악화될 수 있으니 오메가 6 지방산으로 만든 음식인지 확인 하시는 게 여드름 치료에 좋습니다.

4 패스트푸드  – 여드름이 발생한 상태에서 열량이 높고 영양가가 없는 인스턴트 음식 ( 정크푸드 ) 이나 패스트 푸드 음식인 햄버거 , 소시지 , 케이크 등 자주 먹으면 오히려 여드름이 더 악화될 수 있습니다.

5 카페인 , 알코올 성분은 여드름이 있는 사람한테는 염증을 만드는 원인 물질이 될 수 있습니다. 꼭 술을 드셔야 한다면 알코올 도수가 낮은 맥주, 와인으로 대체할 수 있습니다.

6 오랜 보존 기간을 위해 향신료와 방부제 , 감미료가 많이 들어간 통조림 식품은 여드름을 유발하는 안좋은 음식에 포함됩니다.

7 닭고기 등 가공된 고기
신선한 닭고기 섭취는 여드름에 별 상관없지만 , 미리 조리 된 포장 닭고기 , 소고기 , 돼지고기 등 가공육은 여드름을 유발할 수 있습니다. 여드름이 심할 경우 포장된 가공육 음식을 당분간 멀리하세요.

8 계란 알레르기가 있는 분은 여드름이 난 경우 알레르기 염증 반응으로 여드름이 재발할 수 있습니다.  알레르기가 없는 분은 계란은 훌륭한 단백질 보충 음식이므로  드셔도 좋습니다.

더불어 스트레스 해소 역시 여드름에 좋지 않습니다.  이렇게 여드름에 안좋은 음식을 알아봤습니다. 그러면 여드름이 나지 않는 깨끗한 피부와 여드름 발생 위험을 줄일 수 있는 다른 음식은 어떤 게 있을까요?

염증을 막아주는 항산화 작용과 항염증 작용을 하는 음식을 드시면 좋습니다. 이런 건강한 음식은 여드름 뿐만 아니라 건강한 몸을 유지하는 좋은 영양성분이 됩니다.

여드름 예방에 좋은 음식 5가지

윤기가 나고 모낭이 막히지 않는 뽀르지 없는 피부 만들기 .  여드름 예방에 좋은 음식을 식단에 추가해 보세요.

1 녹차
녹차가 여드름 치료에 좋은 이유는 카테킨이란 성분때문이데요.  카테킨은 항염증 물질로 유해활성산소와 염증 제거에 효과적입니다. 녹차를 마시면서 녹차를 우려낸 녹차 물을 얼굴에 바르면 과도한 피지 생성을 막아 여드름 치료에 도움된다는 연구결과가 있습니다.

2 프로바이오틱스
프로바이오틱스가 여드름 치료에 좋은 이유는 장내 세균의 비율 조절기능과 면연력 체계 강화 역할인데요.  여드름 발생의 원인 중 하나 인 악성 세균 증식 억제와 독소 제거 , 피부 염증을 완화시켜 여드름 유발을 막아 줍니다. 발효시킨 요구르트 종류와 과일 섭취는 피부 건강에 좋습니다.

3 오메가 3 지방산 풍부한 식품
오메가 3 지방산 식품은 항염증 작용이  뛰어납니다.  참치 , 연어 , 정어리 ,청어, 카놀라유 ,  메기 , 새우 , 조개 같은 같은 오메가 3 지방산 음식이 여드름 발생률을 낮추는 대표적인 음식입니다.

4 강황
강황의 커큐민 성분은 여드름 발생의 주요 원인인 과도한 피지 분비를 조절하고. 지성 피부를 개선 및 염증으로 인한 피부손상을 빠르게 회복시키는 효과가 있습니다.  카레로 먹거나 국소적으로 강황을 바르면 고름을 동반하는 여드름의 흉터 개선에 도움을 줍니다.

5 비타민 A , D , E  아연 식품 섭취
피부 건강에 도움되는 비타민 성분 결핍은 여드름 발생의 원인이 될 수 있습니다. 평소 식단과 간식으로 계란, 브로콜리 , 고등어 ,참치 와 아몬드 , 각종 씨앗류 , 콩과 식물을 섭취하면 여드름 예방에 좋습니다.

얼굴에 여드름이 난 조금 지저분한 피부는 남녀 누구나 사회생활을 하는데 대인 기피증 같은 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 최대한 빨리 여드름이 없어졌으면 하는 바램이 있을 겁니다.

이제부터 소개하는 민간 치료법으로 얼굴 피부를 괴롭히는 여드름을 직접 관리하시고 사람들에게 피부 좋아졌다는 이야기 많이 들어시길 바랍니다.

호르몬성 여드름 민간치료법

아래 내용은 악성 여드름 . 즉  아주 심한 호르몬성 여드름을 대상으로 한 치료방법은 아닙니다. 다만 경미한 호르몬성 여드름 치료에 꾸준하게 활용하시면 특정 약물을 적용한 여드름 치료보다 부작용이 없고 안전한 방법입니다.

1 스트레스  해소
스트레스를 받으면 몸에서 흥분 호르몬인 코티솔같은 염증성 물질이 대량 배출됩니다. 그 결과 과잉 피지분비로 모공이 막히고 여드름이 발생하거나 악화되는 결과가 나타납니다.

2 꼼꼼한 세수
천연 비누를 이용한 하루 2~3번 꼼꼼한 세수로 모낭에 염증이 생기지 않게 관리하시면 좋습니다.
그리고 세포막을 구성하는 콜린 성분이 풍부한 오이를 이용한 수분공급도 여드름 치료에 도움이 됩니다.

3 티트리 오일 사용
티트리 오일은 향균 효과가 있어 염증이 있고 고름이 있는 화농성 여드름에 바르면 좋습니다. 하지만 티트리 오일을 너무 많이 사용하거나 티트리 원액을 사용할 경우 오히려 얼굴 피부가 더 붉어지는 부작용이 발생할 수 있습니다.  아래 티트리 오일 사용방법을 읽어보세요.

. 티트리 오일을 희석한 후 사용전 알레르기 반응 테스트 – 손목 , 손등 , 발목 등 피부에 먼저 테스트한 후 문제 없을 때 소량 사용하세요.
. 티트리 오일은 여드름이 난 곳에 만 콕콕 찍어 소량 사용. 일반 화장품 토너 처럼 많은 양을 여드름에 바르고 문지르면 안됩니다.
. 티트리 추출물로 만들어진 화장품을 찾아보세요. 원액은 설명서 내용을 꼭 확인 후 사용하세요.
. 라벤더, 카모마일 에센셜 오일 도 여드름 진정 효과와 항염증 효과가 있습니다.

4 감귤 추출물
감귤 추출물 알파하이드록시애씨드 ( AHA) 성분은 모공에 쌓여 있는 기름기와 고름으로 변한 죽은 피부 세포를 제거하고 여드름 흉터를 작게 만들어 주는 효능이 있습니다. 아하 ( AHA ) 는 자극이 적은 순한 항산화제 성분으로 토너 , 모공 필링 , 스킨용으로 판매하는 제품은 각질 제거에도 좋습니다.

5 녹차 추출물
녹차도 염증을 감소에 좋습니다.  녹차를 마시거나 우려낸 물을 여드름에 발라주면 여드름 피부를 진정시키는 효과가 있습니다.

6 가공식품 및 설탕 섭취 제한
혈당지수 (GI) 가 높은 가공식품 ( 열량 높고 영양가 없는 식품 포함 ) 과 설탕은 혈당을 높이고 염증을 유발할 수 있습니다.
가능한 GI 지수가 낮은 고구마 , 흑미 ,채소 , 퀴노아 같은 곡물을 더 많이 섭취하면 여드름 예방에 좋습니다.

7 필수지방산 음식 섭취
필수지방산 ( EFA)는 염증 예방 , 호르몬 균형을 유지하고 남성호르몬 (테스토스테론 ) 수치를 낮추는 작용을 합니다. 정상 남성호르몬수치는 4~6ng/ml 입니다. 남성 호르몬은 여성의 몸에서도 소량 분비됩니다. EFA 수치가   높으면 피지선이 자극되어 피비 분비가 증가되어 여드름을 더 악화시키는 원인이 됩니다.

8 아스피린 및 점안액 활용
. 아스피린은 강력한 항염증 효과가 있습니다. 물 한 방울에 아스프린을 넣어 반죽한 후 낮보다는 야간에 잠 잘 때 밴드를 활용하여 여드름 위에 올려주면 염증 완화 효과가 있습니다.
. 점안액은 여드름 염증을 줄이고 살균하는 작용을 합니다. 유한양행 점안액 ” 아이미루 ” 는 전국 약국에서 구입 가능합니다.

 

위에서 알 수 있듯이 여드름은 피부 세포에 생긴 불순물에 의해 발생합니다. 스트레스 , 땀과 피지 , 몸의 호르몬 이상 등으로 발생되는 여드름은 몸을 관리하는 정신적 , 외적 상태에 의해 발생할 수 있습니다. 평소 신체에 좋은 음식, 체중관리 , 혈류개선 등 건강한 신체관리가 여드름 예방 뿐만 아니라 대사질환 예방에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

*** 여드름으로 인한 화농성 피부 상처를 오랫 동안 방치하면 얼굴에 깊게 패인 여드름 흔적이 남습니다. 여드름이 자주 재발한다면 꼭 피부과 방문하여 전문의 상담 후 꼼꼼한 치료를 받으셔야 합니다.  ***

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