시니어 노인 단백질 보충제 추천 고려사항

노인 단백질 보충제가 필요한 이유는 여러가지 원인이 있습니다 .

노화가 근육량과 기력 감소 ,  뼈를 약하게 만들지요.

자녀분이나 보호자분이 계시면 식사량에 큰 문제는 없겠지만 , 그렇지 않을 경우 요리 , 집안일 , 가사노동등 …

 

 

활동범위가 점점 좁아지므로 인해 입맛이 없거나 기타 여건으로 식사를 못할 경우 많습니다.

당연히 근력과 기력  원기도 없어지고 점점 몸이 약해진답니다.

이런한 문제를 해결할려면 젊은 사람 못지 않게 충분한 영양성분 섭취와 특히 단백질 식품도 많이 드셔야 합니다.

만일 식자재로 단백질을 못 드실 경우 노인 단백질 보충제를 활용해  건강한 생활을 유지해야 합니다.

어르신 기력회복 단백질 음식

연어 , 고등어 , 닭가슴살 ( 부드럽게 )  등 고기와 생선이 좋구요.

목 넘김이 좋은 두부류 음식  ,  요구르트 관련 , 프로바이오틱스 보충제 등 대체로 딱딱하지 않고 연하게 조리한 저염식 반찬과 죽이나 국 , 탕 종류로 드시면 위와 장에 문제 없이 잘 드실 수 있을 겁니다.

대체로 고기, 생선, 계란, 견과류 (분말) , 채소, 두유 등이 쉽게 구할 수 있는 단백질이 풍부한 식품입니다.

위 어르신 기력회복 단백질 음식은 보호자분이 계신 경우 또는 활동이 가능한 경우면 음식 조리가 가능하지만 거동이 불편하신 경우  조금 안타까운데요.

직접 시장을 보고 조리를 하지 않으시더라도 꼭 섭취할 음식이므로 주위의 많은 관심이 필요합니다.

다음은 시니어 노인 단백질 보충제 추천 시 고려할 사항입니다.

노인 단백질 보충제  고려사항

노인 단백질 보충제  추천 고려사항 –  보충제 목적은 근육 건강, 에너지 충전 ,  충분한 영양 성취 보완에 기준을 잡아야 합니다.

비타민 D , 칼슘 , 마그네슘, 비타민12 등 뼈 건강 과 신경 기능 및 에너지 생산 관련 보조 영양소은 필수지요.

또한 소화 및 영양소 흡수가 잘 되는 걸 선택하여 위장에 문제 없게 고려해야 합니다.

단백질 보충제를 선택할 경우 일반적인 상식이 아닌 .  복용 중인 약과 상호 작용을 따져야 하며 알레르기 반응도 염두해야 합니다.

 

아래 항목은 일반적인으로 선호하는 노인 단백질 보충제 분류입니다.

노인 단백질 보충제 추천

유청 단백질 ( 소화가 잘되고 빠르게 흡수 됨 ) , 콜라겐 ( 피부 건강과 관절 건강 촉진 ) , 피쉬 오일 (오메가 3 지방산 – 뇌 건강과 관절 건강 지원) , 식물성 단백질 ( 대두 단백질 , 콩 단백질 – 채식 위주) , 다용도 건강 보충제 단백질 ( 비타민, 미네랄 , 아미노산 , 항산화물질 등 )

***  어르신의 경우 건강 상태도 점검 사항이므로 반드시 의사나 약사의 조언을 참고로 복용하셔야 합니다. ***

젊은이 못지않게 거동이 불편하신 고령 어르신은 음식 섭취와 적절한 운동이 근육 형성과 유지에 중요한 일상인데요.

사실 거동이 불편해 방에만 계시는 경우가 많습니다.

최대한 많이 움직이시고 잠깐 잠깐 손 체조라고 하신다면 밥 맛도 있고 기력도 보충되고 좋답니다.

가능한 좁은 공간에서도 움직이시는 생활로 무병 장수하시길 바랍니다.

 

아임헬씨 식물성 프로틴   >>  식물성 단백질 근육건강 + 뼈건강 

위장에 좋은 간식 거리 & 변비 해결 방법 >>> 식이섬유 김 효능, 변비치료 건강효과